Bí kíp tăng 5cm vòng 3 trong 1 tháng với bài tập tạ của nữ diễn viên Hồ Bích Trâm

.

Hồ Bích Trâm là nữ diễn viên xinh đẹp quen mặt với khán giả truyền hình toàn quốc với ngoại hình xinh đẹp và khả năng diễn xuất đa dạng. Cô góp mặt trong hàng loạt phim như "Thuyền giấy", "Canh bạc cuộc đời", "Khu vườn bí ẩn", "Con đường hoàn lương", "Mẹ hổ dạy con dâu"... và mới đây nhất là vai nữ chiến sĩ cảnh sát hình sự Hồng Hạnh - đồng nghiệp của Trương Nam Thành trong bộ phim "Đánh tráo số phận" hiện đang chiếu trên VTV1 vào khung giờ vàng.

Hồ Bích Trâm

Chiến sĩ cảnh sát xinh đẹp trong "Đánh tráo số phận".

Hồ Bích Trâm

Biệt đội 1-0-2/ Lật mặt showbiz.

Song hành cùng đó Bích Trâm cũng gây ấn tượng với vai diễn 1 thành viên cá tính của Biệt đội 1-0-2/ Lật mặt Showbiz trong Web Drama Biệt đội 1-0-2/ Lật mặt showbiz hiện đang chiếu trên kênh YouTube của T Production và 1 số kênh truyền hình dành cho giới trẻ. Ngoài ra hiện tại Trâm còn đang tham gia dự án sitcom 52 tập của VTV9 phim "Biệt đội tất tần tật". 

Hồ Bích Trâm

"Biệt đội tất tần tật". 

Với ngoại hình sáng, Bích Trâm còn được biết đến với vai trò người mẫu ảnh, MC nhiều game show của kênh truyền hình Vĩnh Long. Dù bận bịu với các dự án phim ảnh nhưng chia sẻ với Emdep, Bích Trâm cho biết, trong năm nay cô sẽ tập trung dành thời gian làm đẹp đặc biệt là giữ dáng để xây dựng hình ảnh khỏe khoắn, sexy cá tính và sẽ lựa chọn lại các kịch bản phim cho phù hợp hơn. 

Hồ Bích Trâm

MC xinh đẹp của đài Vĩnh Long cho biết năm tới sẽ chuyển hướng hình ảnh sexy, gợi cảm ơn

Bí kíp vòng 3 tăng 5cm với bài tập tạ

Cân nặng luôn khiến chị em phụ nữ phải mệt mỏi và kiềm chế những sở thích của bản thân như việc ăn các món mình thích vì sợ lên ký, và bản thân Trâm cũng vậy. Luôn trong chế độ ngưng, nhịn ăn dù Trâm biết như vậy cũng không tốt cho sức khỏe.

Tuy nhiên, với những ngày đi quay ngoài việc ăn uống không đúng giờ lắm, mỗi lần quay mệt Trâm còn ăn rất nhiều, chế độ ăn thất thường khiến mình dễ mất kiểm soát về cân nặng. Trâm đã có lần bị đạo diễn nhắc nhở về cân nặng rồi, dù bên ngoài trông không hề thừa cân nhưng lên hình như mập lên mấy kg, bởi vậy, Trâm đã từng phải giảm cân ngay trong lúc đi quay.

Hồ Bích Trâm

Bích Trâm cho biết cô đã từng giảm cân ngay trên phim trường.

Với những ngày sinh hoạt không bị đảo lộn vì lịch làm việc hay quay phim Trâm sinh hoạt điều độ hơn. Mình tập gym nên có chế độ ăn rất đều đặn, thường thì sẽ cung cấp cho thực đơn các món ít tinh bột, ít béo, ít mỡ, không tập ăn khuya, hoặc ăn xong không được ngồi luôn. 

Hồ Bích Trâm

Với những ngày không bận bịu, Bích Trâm ăn nghỉ rất điều độ, khoa học.

Trâm hay ăn nhiều rau, và các món có tinh bột hấp thu chậm, uống nhiều nước trái cây vừa giảm cân vừa đẹp da. Buổi sáng, Trâm thường ăn khoai lang vì khoai lang hấp thu chậm nên rất tốt cho ai muốn giữ dáng. Trưa thường Trâm ăn rau nhiều và canh hạn chế tinh bột như cơm. Buổi tối thì Trâm thường ăn trước 8h tối và ăn các món hấp thụ chậm như miến. 

Hồ Bích Trâm

Bích Trâm cho biết cô tự tin nhất vào số đo vòng 3 của mình.

Về ngoại hình, Trâm tự tin nhất ở số đo vòng 3. Ngày trước không chăm sóc bản thân cũng không để ý lắm, nhưng từ ngày vào các vai diễn xinh đẹp đòi hỏi Trâm phải giữ dáng nên quyết định đi tập gym, vòng ba lúc đầu là 88, sau 1 tháng chăm thì lên 91 và giờ là 93 rồi. Vòng 3 đẹp khiến mình tự tin hơn rất nhiều khi diện váy ôm hay quần jean.

Hồ Bích Trâm

Chuyển hướng hình sang hình ảnh gợi cảm, cá tính, Bích Trâm chú trọng đến các bài tập hình thể.

Gym luôn là lựa chọn hàng đầu và làm một phần không thể thiếu trong cuộc sống của Trâm. Trâm thích gym vì các bài tập giúp mình săn cơ, chắc, khỏe và giữ dáng cũng như làm cho các vòng vào phom rõ rệt.

Hồ Bích Trâm

Mỗi ngày khi làm về Trâm đều dành 1 tiếng cho tập gym. 

Hồ Bích Trâm

Các bài tập của mình sẽ tập trung riêng vào từng bộ phận chứ không tập tổng hợp, ví dụ như tập mông, lưng, chân rồi tay.

Hồ Bích Trâm

Với các bài tập tạ, mỗi lần tập Trâm sẽ làm đi làm lại 3 lần và tăng dần số kg của tạ lên trong suốt 1 tiếng.

Hồ Bích Trâm

 Thời gian đầu không quen có thể cơ của toàn thân nở ra gây đau nhức, nhưng khi quen rồi thì rất săn chắc.

Hồ Bích Trâm

Bí kíp tăng 7cm vòng 3 trong 1 tháng với bài tập tạ của nữ diễn viên Hồ Bích Trâm

Bí kíp tăng 7cm vòng 3 trong 1 tháng với bài tập tạ của nữ diễn viên Hồ Bích Trâm

Body đẹp, cô nàng tự tin diện bikini, đặc biệt là vòng 3 - 93 cm.

Da đẹp với các sản phẩm nguồn gốc tự nhiên

Hồ Bích Trâm

Sở hữu làn da đẹp, Bích Trâm tiết lộ riêng về chăm sóc da, Trâm nghiêng về sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên.

Sáng ngủ dậy mình sử dụng sữa rửa mặt nguồn gốc từ các loại rau củ quả để làm sạch da. Ngoài ra điều vô cùng quan trọng Trâm không bao giờ quên đó là thoa 1 lớp kem dưỡng và kem chống nắng bảo vệ da trước khi ra ngoài.

Hồ Bích Trâm

Xông mặt với thảo dược giúp Trâm làm sạch sâu.

Mỗi tuần Trâm xông mặt bằng thảo dược thiên nhiên và đắp mặt nạ nghệ tuần 2 lần. Xông mặt giúp da mình sạch sâu những chất bẩn ẩn bên trong lỗ chân lông sẽ dễ dàng được đẩy ra ngoài. Sau đó đắp mặt nạ tinh bột nghệ để dưỡng trắng hồng da cũng như ngăn ngừa mụn. 

Hồ Bích Trâm

Cô coi trọng việc dưỡng da ban đêm vì theo cô đây là thời điểm làm đẹp hiệu quả nhất

Trước khi đi ngủ Trâm sẽ sử dụng kem dưỡng giúp da trắng sáng. Vì buổi tối là thời gian da mình hấp thu nhanh nhất các dưỡng chất nên việc dưỡng da ban đêm là rất hiệu quả.

Tân Vỹ

Nguồn: emdep.vn