Những biện pháp đơn giản để phòng ngừa, kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

.
-->
Share

check Những biện pháp đơn giản để phòng ngừa, kiểm soát đái tháo đường thai kỳ Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Những biện pháp đơn giản để phòng ngừa, kiểm soát đái tháo đường thai kỳ Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Những biện pháp đơn giản để phòng ngừa, kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

Bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ có thể chọn đi bộ nhanh, tập yoga… hàng ngày. Chú ý, không nên tập thể dục ngay sau khi ăn mà nên chờ ít nhất 10 phút rồi mới bắt đầu vận động. Điều này sẽ giúp giảm nồng độ đường huyết sau ăn, giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn trong thai kỳ.

Đái tháo đường thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ tiền sản giật, sinh non… Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng. Có nhiều biện pháp đơn giản để phòng ngừa, kiểm soát đái tháo đường thai kỳ.

dai thao duong thai ky 5 bien phap tu nhien giup me kiem soat benh11521167729 Những biện pháp đơn giản để phòng ngừa, kiểm soát đái tháo đường thai kỳ
Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục… giúp kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

Thay đổi chế độ ăn

Thay đổi chế độ ăn khi mang thai là biện pháp đơn giản nhất giúp phòng ngừa và kiểm soát đái tháo đường thai kỳ. Bà bầu cần bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cho cả bản thân và thai nhi, tuy nhiên không nên bổ sung quá nhiều calorie đặc biệt là các calorie rỗng trong thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ ăn vặt… vì chúng khiến đường huyết tăng cao đột ngột.

Tăng cân hợp lý là cách tốt nhất để phòng ngừa và quản lý bệnh đái tháo đường thai kỳ, do đó mẹ bầu chỉ nên bổ sung 35 – 45% calorie hàng ngày từ các thực phẩm giàu carbohydrate. Chia lượng thực phẩm giàu carbohydrate này phù hợp cho 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ.

Nên kết hợp carbohydrate cùng các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà, cá hồi, trứng, sữa chua, các loại quả hạch… Protein sẽ giúp cơ thể phá vỡ carbohydrate tốt hơn.
5 biện pháp tự nhiên giúp mẹ kiểm soát đái tháo đường thai kỳ – Ảnh 1Mẹ nên ăn nhiều trái cây, rau củ, các loại hạt… để phòng ngừa đái tháo đường thai kỳ

Ăn nhiều chất xơ trong các thực phẩm như quả bơ, bí đỏ, các loại đậu (đặc biệt là đậu lăng), hạt chia, hạt lanh. Các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp đường huyết tăng từ từ, làm chậm hoặc giảm sự giải phóng insulin trong máu.

Bổ sung chất béo lành mạnh từ dầu dừa, bơ hữu cơ… trong chế độ ăn hàng ngày. Các chất béo này sẽ giúp ổn định đường huyết tốt hơn, giúp mẹ bầu phòng ngừa đái tháo đường thai kỳ.

Vận động nhiều hơn

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát đường huyết cho Bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ. Theo đó, vận động vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh tốt hơn.

Bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ có thể chọn đi bộ nhanh, tập yoga… hàng ngày. Chú ý, không nên tập thể dục ngay sau khi ăn mà nên chờ ít nhất 10 phút rồi mới bắt đầu vận động. Điều này sẽ giúp giảm nồng độ đường huyết sau ăn, giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn trong thai kỳ.

Quản lý căng thẳng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ mắc đái tháo đường thai kỳ hay cảm thấy căng thẳng, lo lắng về các biến chứng bệnh khi không thể kiểm soát đường huyết.

Một nghiên cứu năm 2012 của các nhà khoa học Ireland cho thấy, phụ nữ bị đái tháo đường có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn người không mắc bệnh.

Càng lo lắng, căng thẳng, mẹ sẽ càng khó kiểm soát các hormone trong cơ thể, trong đó có insulin. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy, mẹ căng thẳng, lo lắng khi mang thai có thể khiến trẻ sinh nhẹ cân, không phát triển toàn diện.

Bổ sung vitamin D

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ béo phì cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng cho rằng bổ sung vitamin D khi mang thai giúp bà bầu kiểm soát đường huyết tốt hơn, giảm nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ.

Bổ sung calci

Theo một nghiên cứu năm 2017, những phụ nữ bổ sung đủ calci trong chế độ ăn hàng ngày sẽ có nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ thấp hơn 42%. Theo đó, nếu bạn đang bổ sung ít calci (dưới 1.200 mg/ngày), bổ sung thêm 200 mg calci/ngày sẽ giúp giảm 22% nguy cơ đái tháo đường thai kỳ.

Cách tốt nhất để tăng lượng calci trong chế độ ăn hàng ngày là ăn sữa chua, pho mát, cải xoăn, bông cải xanh và hạnh nhân.

thegioicaythuoc Những biện pháp đơn giản để phòng ngừa, kiểm soát đái tháo đường thai kỳ

300x250 holy Những biện pháp đơn giản để phòng ngừa, kiểm soát đái tháo đường thai kỳ
Liên Quan Khác
  • Cách ăn uống sai lầm của thai phụ khiến thai nhi kém phát triển
  • Thực phẩm giàu omega-3 cho bà bầu
  • Những thủ phạm khiến bạn đau nửa đầu
  • Thai phụ thèm ăn nhiều đồ ngọt có nguy cơ bị đái tháo đường rất cao
  • Món ăn, bài thuốc hỗ trợ điều trị đái tháo đường
  • Cách đơn giản giúp kiểm soát đường huyết
  • Điều trị hạ đường huyết ở trẻ
  • Dinh dưỡng cho người đái tháo đường
  • Lý do nên bổ sung súp lơ vào bữa ăn
  • Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn khi bị tiêu chảy mạn
  • Mùa hè mẹ bầu nên kiêng gì?
  • 10 món ăn vặt không gây tăng cân cho mẹ bầu
  • 4 chất dinh dưỡng mẹ bầu dễ thiếu
  • Những công dụng bất ngờ của ánh nắng với sức khỏe
  • Các yếu tố ảnh hưởng xấu đến thai nhi
Cùng Chuyên Mục
Giúp mẹ bầu luôn xinh đẹp và tươi tắn trong thai kỳ
10 dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo 3 tháng đầu của thai kỳ
5 bệnh thường gặp trong thời kỳ mang thai
Những lưu ý mẹ bầu cần tránh khi sắp lâm bồn
Phòng ngừa bệnh trĩ khi mang bầu
Các loại đồ uống mẹ bầu nên tránh dùng nhiều
Bình Luận Facebook

bình luận

Share
Nguồn: www.blogsuckhoe.com